体脂肪 減らす

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健康的に体脂肪を減らす

みなさん、健康の話って、好きですよね。もちろん、生きていくために欠かせないものですから、関心を持って当然です。

 

が、時として、間違った方向に行ってしまうようです。

 

まわりの人が「ダイエット」「ダイエット」と連呼するものだから、太ってもない人が自分もダイエットしないとイケないような気分になってしまったり……

 

いかに気分に踊らされているかは、この「ダイエット」という言葉ひとつを見ても分かります。「ダイエット(diet)」とは「食事制限」のことです。

 

なのに平気で「食事制限ダイエット」といった言いまわしをする人が目につきます。これは「食事制限による食事制限」というなんだかわけの分からないことになってしまいます。「縄跳びダイエット」は「縄跳びを使って食事を制限する」です???

 

また、美しく・健康になる、といったことが根本の目的にあるはずです。が、体の脂肪を減らすためのエクササイズや食事制限に励み過ぎてしまう人も少なくありません。

 

腰やヒザをいためたり、月経不順になってしまったり……
この手のことは、一気に結果を求めてはいけません。

 

有酸素運動からなじむようにするのが最初のステップでしょう。

 

自転車、水泳、ウオーキングなどがあります。どれでもいいですよ。自分の環境に合っていて、自分が最も爽快(そうかい)になれそうなものを選びましょう。

 

第一、体の無理をかけるようなこと、長続きするはずがありません。また、ストレスも脂肪太りの原因になることはお忘れなく。